¿Has llegado a un punto en tu vida en el que sabes que algo tiene que cambiar?

Llevas tiempo pensándolo. Una mudanza, una ruptura, un cambio de carrera, una pérdida o una relación que ya no funciona como antes. Quizá tu mente no se detiene, o el duelo todavía pesa. Puedes imaginar algo distinto, y una parte de ti está lista, pero algo te impide dar el siguiente paso.

Muchas veces ahí es donde empieza la terapia. No con un empujón rápido ni con palabras de ánimo, sino con curiosidad por lo que te está frenando. A veces es ansiedad, a veces es una pérdida que no has tenido espacio para sentir, a veces son las expectativas familiares o viejos patrones en tus relaciones. A veces es algo que todavía no logras nombrar.

Áreas de enfoque:

• Transiciones de vida
• Dificultades en las relaciones
• Duelo
• Ansiedad
• Neurodivergencia

Por qué las parejas buscan terapia

Las parejas suelen llegar cuando algo lleva tiempo estancado y sus propios esfuerzos no lo han cambiado. Algunas razones comunes:

• La misma discusión vuelve una y otra vez, sin importar el tema
• Uno se aleja mientras el otro busca con más fuerza, y ambos terminan sintiéndose solos
• Las conversaciones se han vuelto tensas, o se han detenido por completo
• La confianza se ha roto, por una infidelidad o de otras maneras
• Una transición importante ha puesto a prueba la relación: un bebé, una mudanza, un cambio de trabajo, una enfermedad o una pérdida
• La intimidad emocional o física se ha apagado
• Las diferencias de familia, cultura o valores están creando distancia
• No hay una crisis, pero se sienten más compañeros de casa que pareja y quieren reconectar
• Dinámicas difíciles con la familia política
• Vienen de contextos distintos y quieren construir un terreno común para su relación
• Conversaciones honestas sobre la intimidad, el sexo y cómo cambia el deseo con los años
• Un espacio sin presión para explorar si seguir juntos o separarse
• Acompañamiento para parejas que se preparan para casarse y quieren construir bases sólidas para su relación

No hace falta estar al borde de la separación para pedir ayuda. Muchas parejas vienen porque quieren una relación más fuerte, no porque teman perderla.

Mi enfoque

Practico la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT), un enfoque basado en la ciencia del apego adulto. Parte de la idea de que todos necesitamos saber que nuestra pareja está ahí para nosotros, y de que la mayoría de los conflictos son una protesta contra sentirse desconectado. Debajo de la crítica, la actitud defensiva y el silencio, casi siempre hay una pregunta sencilla: ¿Estás ahí para mí? ¿Te importo?

Cuando esa pregunta queda sin respuesta, las parejas caen en ciclos muy dolorosos. Uno critica o persigue, el otro se retira o se cierra, y cada uno se queda sintiéndose invisible. El enemigo pasa a ser el ciclo, no ninguno de los dos.

En sesión, desaceleramos ese ciclo y lo entendemos juntos. Les ayudo a nombrar lo que hay debajo de sus reacciones y a compartirlo de una forma que el otro pueda escuchar. Con el tiempo, las parejas aprenden a buscarse y a responderse, y la relación se vuelve un lugar más seguro.

En mi consulta son bienvenidas las parejas de todas las orientaciones sexuales, identidades de género y estructuras de relación.

¿Te acuerdas de las escondidas? Lo mejor nunca era esconderse. Era el momento justo antes de que te encontraran, cuando aguantabas la respiración y en parte esperabas que llegaran. ¿Recuerdas todo lo que sentías en ese juego? ¿Lo vivo que te sentías?

La mayoría aprendimos a escondernos desde pequeños. Descubrimos qué sentimientos eran bienvenidos y cuáles guardarnos, y nos volvimos buenos en eso. Escondernos nos mantenía a salvo. Pero si nadie nos encuentra nunca, terminamos solos dentro de nuestras propias relaciones.

Un grupo de proceso es un lugar para ser encontrado.

Ahí puedes ser visto como eres y no como te presentas. ¡Por fin, uf! En un grupo de unas seis a ocho personas no hay guion ni plática superficial. Cuando dices “me sentí herido” o “quería tu atención”, alguien lo escucha, y ser escuchado así cambia algo.

También empiezas a ver lo que no podías ver por tu cuenta. Hábitos como quedarte callado, complacer a todos o alejar a la gente son difíciles de notar desde dentro. Los demás te los reflejan y quizá veas el patrón por primera vez.

Puedes arriesgarte en un lugar lo suficientemente seguro. Lo que nunca has dicho suele ser justo lo que te transforma. Aquí puedes decirlo, sobrevivir a decirlo y descubrir que las personas siguen ahí.

Lo que aprendes en el grupo se va contigo a casa: amistades más cercanas, relaciones más honestas y menos miedo a ser conocido.

Al principio puede dar miedo. El corazón se te va a acelerar. Después empieza a sentirse poderoso y vivo, y por eso los grupos de proceso pueden ser tan transformadores.

Ya estuviste escondido suficiente tiempo. Ven a ser encontrado, a tu propio ritmo, en un ambiente de apoyo.

“Es una alegría estar escondido, y un desastre no ser encontrado.”D. W. Winnicott

¿Qué se espera de mí?

Ven tal como eres y comparte pensamientos y sentimientos conforme surjan (sobre ti y hacia los demás). Si no puedes, comparte eso también; la facilitadora te acompañará desde donde estés. Toma una parte del tiempo para hablar y deja que los demás hagan lo mismo, y mantén confidencial todo lo que se comparta en el grupo.

Lo que puedes ganar

• Mejores relaciones con las personas importantes de tu vida
• Aprender de otros que enfrentan dificultades parecidas
• Descubrir fortalezas a través de retroalimentación honesta
• Conexión. Hoy mucha gente se siente menos conectada, y el grupo te ayuda a practicar necesitar y apoyar a otros.
• Sentirte vivo. Compartir sentimientos en el momento puede dar miedo (corazón acelerado, boca seca, manos sudorosas), pero se siente poderoso.
• Más paciencia con personas distintas a ti, y con tus propios sentimientos difíciles
• Recuperarte de eventos dolorosos como un divorcio, la pérdida de una pareja o problemas de trabajo o de salud

Cómo empezar

Agenda una o dos sesiones de evaluación de 45 minutos. Hablaremos de tus objetivos y veremos si un grupo es adecuado para ti.

Cada familia tiene su propia forma. La tuya puede ser dos padres y sus hijos, una madre o un padre que lo hace todo, dos mamás o dos papás, abuelos criando a sus nietos, una familia reconstituida, una familia adoptiva o de acogida, o las personas que elegiste como tu familia. No necesitan estar en crisis para buscar apoyo. El deseo de una familia más cercana y segura es razón suficiente para dar el paso.

Por qué las familias vienen a terapia

La mayoría llega porque algo lleva tiempo siendo difícil y sus propios esfuerzos no lo han cambiado. Algunas razones comunes:

• Las conversaciones se convierten en la misma discusión, o nadie habla
• Un niño o adolescente se ve distante, enojado, ansioso o cerrado
• Un gran cambio lo sacudió todo: un divorcio, una mudanza, un bebé, un nuevo matrimonio o un hijo que se va de casa
• La familia está enfrentando una pérdida, una enfermedad o una crisis
• Las dificultades de alguien (salud mental, consumo de sustancias o conducta) están afectando a todos
• Comparten la crianza entre dos hogares y quieren que fluya mejor
• No hay nada “mal”, pero sienten que se han distanciado y quieren estar más cerca

Cómo trabajo

Uso la Terapia Familiar Focalizada en las Emociones (EFFT). Parte de la idea de que detrás de las discusiones, el alejamiento y el “no me importa” suele haber una necesidad de sentirse cerca, a salvo y comprendido. Cuando esas necesidades no se dicen, las familias se atoran en ciclos dolorosos. Uno presiona, otro se aleja, y todos terminan solos y frustrados en el mismo cuarto.

En nuestras sesiones desaceleramos esos ciclos. Ayudo a los padres a entender lo que hay debajo de la conducta de su hijo y a responder de maneras que le permitan sentirse seguro y apoyado. También hago espacio para lo que les resulta difícil a quienes cuidan. En lugar de intentar ganar la discusión, las familias aprenden a voltear a verse.

La adolescencia es mucho. Tu cuerpo, tu cerebro, tus amistades y tu idea de quién eres están cambiando al mismo tiempo. Los sentimientos pegan más fuerte, la escuela se vuelve más intensa y el futuro puede sentirse incierto. Tiene sentido sentirte ansioso, abrumado, solo, incomprendido o simplemente raro.

Los adolescentes vienen a verme por cosas como:

• Ansiedad o problemas para dormir
• Sentirte triste o como anestesiado
• La misma pelea con tus papás, una y otra vez
• Conflictos con amigos o sentirte excluido
• Presión por las calificaciones y la universidad
• Descubrir quién eres y dónde encajas
• Cambios grandes en casa, como un divorcio, una mudanza o una pérdida

Si eres madre, padre o cuidador

Es difícil saber cuándo pedir ayuda. Quizá veas a tu hijo alejarse, contestar de mal modo, dormir o comer distinto, vivir pegado al teléfono, dejar lo que antes le encantaba o batallar en la escuela. Muchos adolescentes también están procesando cosas en privado, a veces con un chatbot, sin decírselo a nadie. Pedir ayuda no significa que hayas fallado. Le dice a tu hijo que lo estás tomando en serio.